среда, 29 марта 2017 г.

Блог переезжает!
Дорогие друзья, наконец то нашлось время объединить мой сайт и мой блог. Это удобнее и для меня, и для вас.
Теперь блог находится на сайте моей психологической студии COMPASS по адресу  
http://psy-lana.com/ru/blog

До встречи!


Мой жизненный компас
За мою, по ощущениям, уже не короткую жизнь, я пришла к  некоторым определенным ценным осознаниям, установкам, взглядам, которые стали философией моей жизни. Не открою Америку, все эти постулаты известны, наверно каждому, но одно дело, мы что-то прочитали и нашли полезным, попробовали применять, или прошли мимо, а другое, когда приобретая жизненный опыт они формируются сами внутри нас. 
Жизненный компас - это сформированные жизненным опытом постулаты, помогающие мне ориентироваться на своем жизненном пути. Вот, некоторые из них:
  • Ощущение дискомфорта - свидетельство того, что в жизни нужны перемены.
  • Для того, чтобы чего-то добиться, нужно проявить усилие, потрудиться.
  • Где-то убывает, где-то прибывает - когда мы тратим много энергии в какой-то определенной сфере жизни, страдает  другая сфера жизни. Сохранять баланс - важная задача, решив которую мы имеем шанс жить целостной жизнью.
  • Очень важно уметь отдыхать. Отдыхать - не просто "ничего не делать", напротив это осознанные действия для того, чтобы восстановить свои силы и ресурсы, наполниться энергией.
  • В жизни всегда будут встречаться люди, которые будут критиковать и обесценивать то, что вы делаете, но всегда будут и те, кто поддержит и будет верить в вас.
  • Можно делиться радостью, но не стоит ожидать, что все ее искренне разделят. 
  • Делая что-то хорошее - делайте от всей души, не ожидая благодарности, сами же сохраняйте способность быть благодарными.
  • Если вы падаете в одну и ту же яму, то для начала научитесь это осознавать, потом изучите эту яму: что она собой представляет, а потом научитесь обходить.
  • Для того, чтобы понять своих детей, чаще вспоминайте себя в детстве.
  • Дети - отличные учителя. Прислушивайтесь к ним, иногда они говорят вещи гораздо более разумные, чем мы, взрослые, потому что еще гораздо сильнее связаны со своей интуицией, чем мы, взрослые.
  • Внутри каждого из нас есть Ребенок. Иногда он засыпает, иногда мы его умерщвляем, однако он способен проснуться и ожить. Когда внутренний ребенок оживает жизнь становится настоящей. 
  • Чм больше схожи ценности и интересы - тем глубже и гармоничнее общение, будь то любимые, или друзья.
  • Друзья познаются не только в беде, но и в радости. 
  • Жизнь сводит и разводит с людьми, но каждая встреча несет в себе ценность - опыт.
  • Есть существенная разница между "Я не могу" и Я не хочу". Иногда мы подменяем эти понятия, осознанно, или неосознанно. 
  • Иногда стремясь к цели, мы не осознаем, что она не является  нашей истинной целью. Поэтому достигнув ее, мы можем не испытывать радости. 
  • Спорт, фитнесс, танцы, любая физическая нагрузка помогают чувствовать себя лучше как в физическом, так и в эмоциональном плане. Это хороший способ помочь себе в ситуации, когда вам "плохо".
  • Музыка, которая по душе помогает выйти наружу подавленным эмоциям. Она способствует проживанию эмоций, осознанию чего-то важного, прощению. Музыка - нечто большее чем просто удовольствие.

Продолжение следует...

воскресенье, 19 марта 2017 г.

Что я есть, что меня нет


Вчера, в беседе за чашкой чая, одна моя хорошая знакомая, с которой мы не виделись несколько месяцев обронила фразу: "Знаешь, мне надоело постоянно проявлять первой инициативу, чтобы встретиться с кем-то из друзей. Такое ощущение, что если бы я не позвонила и не предложила встретиться, никто не сделал бы первый шаг.. Такое ощущение, что я есть, что нет.. Никто не заметил бы, если бы я исчезла.. Почему так происходит?"
Я задумалась, действительно, почему? Ситуация мне самой знакома не по наслышке. В моей жизни были периоды, когда я "ловила" такое же ощущение. Если я звонила первой и предлагала встретиться - никто не отказывался, мы встречались, общались. Но если я сама не звонила, то звонки от знакомых, приятельниц и друзей были довольно редкими, как и инициатива встретиться.
Помню, как болезненно я переносила это ощущение. Причем, в более молодые годы я совершенно не задумывалась, кто и кому первый позвонил. Хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь, все просто! Но когда стала старше, стала замечать, что инициатива больше исходит от меня. Но если посмотреть с другой стороны - когда мы были моложе, у нас не было семей, детей, мы не строили карьеру так отчаянно, как сейчас, жизнь протекала не в таком сумасшедшем темпе, как сейчас. А сейчас, мы должны уловчиться, чтобы распределить свое время так, чтобы его хватало на все.
Однако, все мы хотим быть значимыми, важными, нужными кому-то. Мы хотим ощущать, что не только мы нуждаемся в других, но и они нуждаются в нас. Это естественно, ощущать "что я есть, что меня нет", если друзья-знакомые редко предлагают встретиться.
Как я переболела это ощущение? Во-первых, я продолжила делать то, что хочу. Если мне интересен человек, я ему пишу, звоню, предлагаю встретиться. В кругу общения остались те, кто откликается на мои предложения и всегда рады увидеться. Мы не ведем счет - иногда я звоню, иногда они. Во-вторых, я перестала проявлять инициативу в общении там, где каждый раз ловила себя на ощущении, что я навязываюсь. Оно, как правило возникает в ситуациях, когда я постоянно предлагаю, а человек все время не может. Вывод конечно только один - у человека нету потребности в общении со мной. Тогда зачем навязываться? Все должно быть взаимно.
Обо всем этом я рассказала своей знакомой, она немного успокоилась, решила пересмотреть ситуацию, разобраться в том, что ее объединяет с разными людьми, для чего ей общение с тем, или иным человеком. Я рада за нее, ведь жизнь коротка, действительно зачем тратить свое время и энергию на тех людей, которые не заинтересованы провести время с нами?
Подведя итог, хочется напомнить себе, и пожелать вам, друзья, не забывайте тех, кто представляет для вас какую-то ценность. Мы все на расстоянии телефонного звонка или смски. Нам всем важно ощущать, что мы нужны друг другу, интересны. Мы нуждаемся во внимании, хотим быть заметными друг для друга, а порой и незаменимыми. Дружба и общение - не игра в одни ворота. А если происходит именно так, задумайтесь, зачем вам это нужно?

суббота, 28 января 2017 г.

Для чего нам социальные сети, в особенности Facebook🤔
В последнее время заметила, что ведется много разговоров про социальные сети - для чего они нужны, и можно ли понять по тому, что публикует человек на своей страничке, что он из себя представляет. В частности речь, например по радио шла про Facebook, которому и я отдаю предпочтение. Да и в своей жизни я несколько раз стаокивплась  с вопросом - зачем я публикую то, или иное, и себе задавала не раз вопрос:  насколько "здоровым" можно назвать количество времени, которое провожу в социальной сети. 
Итак, для чего я делаю публикации на Facebook? В первую очередь для того чтобы поделиться интересной и  полезной, на мой взгляд, информацией, которая выбирается соответственно моим ценностям, увлечениям, а иногда и просто - по настроению. Я понимаю,  что не всем, кто у меня в друзьях, она будет интересна. Возможно, кого-то она раздражает, кому-то кажется скучной, но есть и те, кто относится к ней с интересом. Каждый из нас имеет право на выбор, что читать и смотреть, это нормально. Кстати, очень, на мой взгляд, большой плюс Facebook, в том, что можно выбирать настройки конфиденциальности в соответствии с нашим желанием - делиться информацией со всеми, или выбирать аудиторию более узкую, даже с каждым постом, с фотографиями и т.д. И это нормально, потому что так определяются границы нашего личного  пространства - с кем то мы ближе, кто-то от нас дальше.
И конечно, моя профессиональная страничка на Facebook является отражением моей профессиональной деятельности, дает возможность мне поделиться информацией, а людям узнать о моей работе и обратиться за помощью в случае необходимости. Личная страничка тоже отчасти психологична, но все же больше отражает направленность и интересы моей личности.
Вопреки расхожему мнению о том, что основное назначение социальных сетей - общение, я скажу, что предпочитаю общение живое, но ценю возможности нашего времени, которые помогают  на расстоянии сообщения поддерживать контакт со многими людьми, что безусловно является плюсом. Общение, в каком то смысле происходит через знакомство с новостями в ленте своих знакомых и друзей, и к тому же дарит возможность посмотреть фото, почитать посты и другую информацию, которой они делятся. 
Что может рассказать страничка о ее  авторе и будет ли она отражать реального человека? Или все же для того, чтобы по настоящему человека понять, узнать, нужно с ним пообщаться? На мой взгляд, и то и другое в какой то степени является верным. По крайней мере, мы можем понять чем интересуется человек, на чем он фокусируется, можно также  догадываться и о каких-то личностных особенностях человека. Можем также и предположить о потребностях человека - он ищет общения, или как часто бывает, внимания, хочет всем нравиться, несет в массы добро и свет, или выражает агрессию, а может прячется от одиночества или всего лишь   позиционирует свою Персону. Есть странички, где люди себя бесконечно расхваливают, а есть и такие, где попахивает хвастовством. Есть странички, отдающие лицемерием, а есть очень тёплые, светлые, искренние. Страничка может намекнуть на глубину, или поверхностность отношения к жизни Ее автора. 
Для меня, как для человека творческого, очень важно вдохновение. И я нахожу его в мелочах жизни, в привычном, и в новом, в необычном, огромном и каждодневном. И работать я не могу без вдохновения, поэтому всегда ищу, познаю, исследую. Люблю пробовать жизнь на вкус во всех Ее проявлениях, ведь она дарит так много, но не всегда мы умеем взять и в себя впитать. Поэтому, все то, что помогает мне чувствовать жизнь, и себя живой, то что мне кажется важным  - может появляться в моей ленте. 
Вот такие у меня мысли, друзья. А что вы думаете по этому поводу? Зачем вы на Facebook? И для чего он Вам нужен? 





пятница, 11 ноября 2016 г.

Лечение души через сказку или немного о сказкотерапии

Для того, чтобы разобраться в том, что такое сказкотерапия, надо определить что такое сказка. Сказка - это информация, несущая в себе определенный смысл. Каждая сказка имеет свой сюжет, свои этапы, свою мудрость. 
Сказкотерапия - лечение словом, которое может происходить как путем чтения и анализа любимых художественных сказок, так и сказок, специально написанных сказкотерапевтом для решения определенной задачи. 
Спектр детских трудностей, в решении которых помогает сказкотерапия достаточно широк - это и проблемы общения, обучения, поведенческие и личностные  трудности,  и освоение бытовых навыков.
Различают несколько видов сказок. Есть медитативные сказки, направленные на расслабление, гармонизацию состояния; есть терапевтические сказки, направленные на помощь в совершении открытия (инсайта), которое послужит отправной точкой к положительным изменениям состояния ребенка и его жизни в целом.  Бывают еще сказки дидактические, они применяются в учебно-воспитательном процессе для того, чтобы помочь ребенку освоить какой-то конкретный навык, умение или привить знания и понять почему это ему необходимо. Психокоррекционные сказки дают ребенку готовый рецепт такого действия, пользуясь которым он обеспечивает себе путь к успеху. Думаю, можно еще выделить группу психологических сказок, которые через метафоры влияет на развитие личности человека. Например притчи и мифы могут быть хорошим примером психологической сказки. 
Исходя из того, какая задача ставится для ребенка, сказкотерапевт пишет сказку, благодаря которой ребенок смог бы эту задачу выполнить. Почему полезнее писать сказку под конкретного ребенка? Потому что тогда мы можем учесть все нюансы, касаемые конкретно его трудности. Тогда ему легче перенести со сказки на свою жизнь услышанную или прочитанную историю, ассоциировать себя с героем сказки и через эту проекцию применить осознанный смысл по отношению к своей жизни. 
Безусловно, читать сказку, написанную под конкретную проблему, тоже полезно, так как он услышит и выделит для себя то самое, что является потенциальным решением его проблемы. Но все же, сказка написанная под конкретную проблему конкретного ребенка - более целительна и эффективна для него.
Удивительная особенность сказкотерапии в том, что она может являться эликсиром и для детей дошкольного возраста и младших школьников, и для старших школьников и подростков, и для взрослых людей. Разница между сказкотерапией для детей, подростков и взрослых определяется лишь различной проблематикой каждого из этих возрастов.
Сказка позволяет войти в контакт с бессознательным человека, путем использования метафор и образов сказочной истории и воздействовать на него на  символическом уровне. Работа со сказкой также может быть применена для  проективной диагностики с целью исследования особенностей личности ребенка и его трудностей. 
В своей работе я активно использую метод сказкотерапии и в работе с детьми и со взрослыми, и надо сказать что эффективность этого метода подтверждается положительными переменами в жизни моих маленьких и взрослых клиентов. 



суббота, 22 октября 2016 г.

Об особых воришках

О, классно, на глаза попалась статья клинического психолога Е.Газаровой о плагиате и плагиатчиках, об особых "воришках". Давно хотела об этом написать, да как-то момент уходил. Видимо пришел момент:)
Кроме сочувствия плагиатчики ничего не вызывают, ведь жаль, когда не хватает творческой фантазии на свои идеи, слова, тексты. Еще большее сочувствие вызывает то, что они не осознают как глупо выглядят и "звучат", и поверхностностность их "профессиональных" знаний.. Есть надежда что, если когда-то дозреют до личной психотерапии, и осознают важность повышения своего образования, начав желательно, с азов этики, тогда, возможно есть шанс не быть просто Персоной, а стать самим собой и реализовать себя по-настоящему. 
Безусловно, они порой раздражают, они ведь говорят без смущения вашими словами, даже не пытаясь их как-то заменять на близкие по значению,  воруют "названия",  подслушанные, или доверенные им в общении идеи, и.. даже без смущения реализуют их, без ссылок на автора, но подчеркивая свои "таланты"...Но..чужое по-настоящему никогда не присвоить, и поэтому рано или поздно они попадают в яму, которую сами себе роют.. Вселенная все уравновешивает.
Сочувствие помогает справиться с раздражением, когда начинаешь думать о том, насколько пусты они внутри, насколько им трудно понять кто они такие, найти в себе СЕБЯ.. это несчастные люди, которые неспокойны, боятся "прозевать" свое, хватаясь, как за палочку-выручалочку, чужое. Они будут "приживаться" рядом с вами, идти по вашим следам, подслушивать, подсматривать, ходить по тем же местам, искать связей с теми же людьми, с которыми вы общаетесь, они хотят "своровать" ВАШУ жизнь... но  оригинальными  и самобытными им удается быть редко.. 
Наверно, сочувствие вызывает и понимание структуры личности этих людей, которым часто бывает очень страшно, страшно быть незаметными.. Вся жизнь строится из неутолимого голодного желания быть значимыми , но воруя, фундаментального ощущения значимости они так и не достигают. 
Конечно, мы все в какой-то мере используем чьи-то идеи, но мы ССЫЛАЕМСЯ на авторов, цитируя их.. В этом и отличие между профессионалом и "воришкой", да простит  меня Господь..
Хотя.. есть и позитивный момент, ведь говорят,  если вас копируют, значит вы делаете что-то по-настоящему стоящее, и можно это расценивать, как комплемент:)

Отрывок из статьи Е.Газаровой: 
"...плагиатор, человек, который присваивает чужое авторство, делает это в соответствии со своими «психологическими проблемами»...
...Но если это ему сходит с рук (а многочисленные опыты плагиата доказывают это), он утверждается в правомочности своего поведения. И здесь мы уже выходим на уровень этических проблем. А этика, повторюсь, обращает нас в сторону совести, и только во вторую очередь — в сторону операциональной духовности, т.е. социальной морали."
Полностью статья здесь:
http://telesnost.ru/omega/etika/informatsionnoe_prostranstvo_i_priroda_plagiata.htm